Кросфіт - вид спорту, що успішно розвивається. В основу кросфіту включено систему тренувань з анаеробними навантаженнями високої інтенсивності з різними часовими інтервалами, що складається з вправ важкої атлетики, пауерліфтингу, гирьового спорту, гімнастики, бігу та інших видів спорту.
Засновник Грег Глассман наголошує, що кросфіт – це цілеспрямована оптимізація фізичних можливостей людини за 10 напрямками: серцево-судинна та дихальна витривалість; м'язова витривалість; сила; гнучкість; потужність; швидкість; координація; спритність; рівновагу; точність.
Для занять кросфітом застосовуються як спортивні снаряди, а й різний інвентар, серед якого почесне місце займає канат.
Канат - це простий та недорогий снаряд для занять кросфітом. Це дуже практичний, простий та недорогий тренажер. З його допомогою можна виконувати безліч вправ. Основне завдання спортсмена – за допомогою рук надати канату циклічно-хвильовий рух. Навантаження, яке долає спортсмен, залежить від довжини каната, його діаметра і матеріалу з якого він зроблений.
Ефективність та функціональність каната визначають наступні параметри:
- Гнучкість (еластичність) – параметр, що визначає плавність передачі зусилля;
- Довжина – параметр, який задає зусилля, яке потрібно буде докласти до виконання вправи;
- Вага (питома вага каната) – параметр, який визначає зусилля та інтенсивність роботи спортсмена зі снарядом;
- Зносостійкість - параметр, що визначає здатність каната зберігати свої властивості при тривалій експлуатації після контакту з поверхнею покриття і руками спортсмена. Більш довговічними є снаряди, виготовлені із синтетичних матеріалів;
- М'якість матеріалу - параметр, що визначає можливість застосування каната на поверхнях, схильних до стирання (мати, килими та ін.). Чим м'якіша поверхня, тим м'якше повинен бути матеріал каната (бавовняний).
При виборі каната краще вибирати снаряди з натуральних матеріалів, діаметром 40-48 мм та питомою вагою 0,5 кг/м, але треба розуміти, що такі канати менш довговічні та вимогливіші до умов їх використання. Довжина каната визначає навантаження – що він довший, то вище навантаження.
Вибір довжини каната: співвідношення його довжини та рівня підготовки
- 6-9 м – для спортсменів-початківців, дівчат і підлітків;
- 10-12 м – для дівчат та підлітків середнього рівня фізичної підготовки;
- 15 м – для більшості чоловіків та жінок, що мають гарну фізичну підготовку;
- 20 м – для професійних атлетів;
- 25 м – для атлетів із високим рівнем фізичної підготовки.
У нашому магазині ви можете підібрати для себе снаряд із необхідними характеристиками, різної довжини та різних матеріалів.
В даний час виготовляються бавовняні, синтетичні та джутові канати для кросфіту. Матеріал каната впливає на масу снаряда, гнучкість та його зносостійкість. Довжина впливає ступінь навантаження, а діаметр – на питому вагу каната.
Матеріали для виготовлення канатів
- джут;
- бавовна;
- синтетика.
Синтетичні канати. Це найдорожчі, але найкращі за основними характеристиками снаряди. Синтетичні канати мають свою градацію якості, згідно з якою вважається, що трипрядні моделі недовговічні і краще акцентувати свій вибір на двопрядних моделях або моделях спеціального плетіння. Ця категорія канатів є максимально затребуваною.
Джутові канати. Джут є історичним матеріалом для плетіння мотузок, волокна якого мають пухку структуру. Вироби з джуту дешевші, загальнодоступні, але мають обмежену довговічність. Канати з джуту рекомендуються для використання на вулиці та на жорстких поверхнях. Використовуються переважно під час проведення командних змагань на відкритому повітрі.
Бавовняні канати. Канати з цього матеріалу рекомендується застосовувати на м'яких покриттях та залах. Вони відносяться до середньої цінової групи снарядів, мають усереднені характеристики і знижену зносостійкість. Часто використовуються при навчальних тренуваннях та атлетами початкового рівня підготовленості.
Довжина каната залежить від рівня фізичного розвитку спортсмена. Чим довший і товстіший снаряд, тим більша його вага. Тому слід розуміти, що виконання вправ з довшим канатом буде пов'язане з вищими м'язовими навантаженнями, які необхідно буде контролювати. Бажання придбати більш довгий канат «на виріст» замість відповідного вашому поточному фізичному стану зустрічається часто, тому якщо ви поки що не готові «приборкати» такий снаряд - рекомендується використовувати можливість фіксації центральної частини каната (1-2 м) таким чином, щоб вимкнути деяку ділянку снаряду з роботи, тим самим вкоротив його та полегшивши виконання вправ.
Кожен канат має на кінцях спеціальні "ручки", що надають йому жорсткості та зручності хвата, а також перешкоджають зносу. Незважаючи на це обов'язковим аксесуаром для тренінгу з канатом є рукавички, що забезпечують щільність обхвату та захист рук.